폭식한 건지 봐주세요.

21시간이라는 긴 시간 동안 공복을 유지하시느라 정말 고생 많으셨어요! 배고픔을 참는 게 쉬운 일이 아닌데 대단하시네요.

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질문하신 식사 내용을 보면, 평소 드시는 양에 비해 한 번에 먹은 양이 많아서 폭식처럼 느껴지실 수 있어요. 특히 정제된 탄수화물과 당분이 높은 음식을 몰아 드셨기 때문에 몸이 놀랐을 수 있습니다.

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단순히 칼로리만 보면 폭식이라 확정하기 어렵지만, 혈당이 급격히 오를 수 있는 조합이라 체중 관리 측면에서는 주의가 필요해요. 하지만 한 번의 식사로 너무 자책하실 필요는 없습니다.

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다음 식사부터는 식이섬유나 단백질 비중을 조금 더 높여서 천천히 드셔보시는 건 어떨까요? 오늘 먹은 에너지를 내일의 활력으로 삼으시면 됩니다!